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標題: 史上最科学的吃饭时间表 [打印本頁]

作者: 西奥123 時間: 2014-1-27 14:02
標題: 史上最科学的吃饭时间表

吃饭是人生的一件大事。一天三餐，我们都离不开吃饭。可是，有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭，在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是，吃饭也是有节奏的，掌握住吃饭的科学节奏，你就能够吃出好身体，还有好心情。

　　吃饭的节奏可不仅仅是时间那么简单哦，还要讲究吃饭食材的科学，只有这样，双管齐下，才能让你的身体健健康康哦。想知道一天之中最科学的时间是什么时候吗?想知道什么食物可以让你的一天三餐加下午茶都营养健康吗?如果想知道，就跟着小编一起来看看哦。

　　不看可是会错失很多东西的哦，因为平时我们所认为的一些固定的时间，说不定就是营养师眼中不科学的做法哦。并且，你所以为的营养餐点也不是营养师眼中的营养哦。

　 史上最科学的吃饭时间表

　　早餐──7：00

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
　　
满分早餐：

　　1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。
　
加餐──10：30

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

　　满分加餐：1根香蕉

午餐──12：30

　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

　　满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

　　下午茶──15：30

　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

　　满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

晚餐──18：30

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

　满分晚餐：

　　富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

作者: sf879700649 時間: 2014-4-15 18:35
难道一天三顿不够吗

作者: 4451149 時間: 2014-4-15 19:13
作为一个上班族，每天都是很急的吃中午饭呀。

作者: 1509246725 時間: 2014-5-2 08:13
最佳？胡扯

作者: 1509246725 時間: 2014-5-10 19:40
晚饭不吃了啊

作者: willeyoung 時間: 2014-5-15 02:16
赞一个，很有用的样子

作者: tbrylaa 時間: 2014-5-18 12:20
少吃多餐对健康有益

作者: ksh1992 時間: 2015-7-28 19:36
不用工作的人才能享受的生活

作者: xsxxx2011 時間: 2015-7-30 09:51
学习了啊

作者: kg7744 時間: 2015-7-31 12:47
一日五餐，少吃多餐

作者: 渡边秀久 時間: 2015-8-8 19:49
饿了就吃，食不过量，天然干净，最好
不同人，不同体质，哪能规定时间？

作者: 黑色天堂10086 時間: 2015-8-8 19:57
最科学的吃饭时间然无用...贝爷在国内都要活不下去了

作者: Posmaster 時間: 2015-8-8 20:07
现在好多人都在减肥照这个吃法不得养出一堆胖子啊，

作者: Posmaster 時間: 2015-8-8 20:07
不是都说一胖毁所有么！

作者: ksh1992 時間: 2015-8-8 20:46
只有宅男才能做到

作者: s244313912 時間: 2015-8-9 08:55
是要好好安排一下自己的饮食

作者: yu444yu 時間: 2015-8-9 09:13
一个都没对

作者: c4254452 時間: 2015-8-9 09:28
一点要学学。可以试一试感觉一下

作者: a570770360 時間: 2015-8-10 16:45
惨了没有一天是按时吃饭的

作者: kevin1120 時間: 2016-1-27 16:49
除了咖啡都赞同很喜欢这样的加餐可是办公司不好意思自己吃无奈中我一直想加餐无奈不好意思自己吃还有那么多同事哎~~~~~~~~~~

作者: 夜长梦多 時間: 2016-1-27 16:59
这么吃不愁胖

作者: liuliu7788 時間: 2016-1-27 17:16
都是穷苦忙碌人谁能做到

作者: wen9365 時間: 2016-2-3 15:11
我看有的人说最好只吃两顿

作者: woshishabu2 時間: 2016-2-3 15:59
没个按时的...惨啊

作者: jimmi33 時間: 2016-2-3 16:22
要吃五顿啊

作者: 198733 時間: 2016-2-12 13:04
第一次知道，了解了

作者: blues903 時間: 2016-4-3 13:48
完了，吃饭没一次准时过，我可怜的胃啊

作者: tpx2235320 時間: 2016-4-7 11:51
个人的体制不同的吸收情况也不同可以参考再根据自己的情况修改的

作者: yhy800820 時間: 2016-5-6 20:57
感谢，知识增长中

作者: daimohua 時間: 2016-5-6 21:18
涨知识了

作者: l397161492 時間: 2016-5-6 22:36
我记得中医好像有个十二时辰养生那个写的什么时候吃饭什么时候上厕所什么时候喝水感觉好累这个比较简单啊

作者: zhong1995 時間: 2016-5-12 02:38
现在吃个饭也这么多的方法了

作者: yccyx_2016 時間: 2017-12-13 12:53
表示好好的学习了

作者: DiCaprio 時間: 2020-8-29 14:04
健康饮食啊！！！！

作者: han0601407 時間: 2020-9-9 09:56
多餐少食，科学健康

作者: 甘草 時間: 2023-4-11 10:23
一日要五餐呀

作者: cdm1121 時間: 2023-7-22 08:47
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