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標題: 强肾健身,每天三分钟就能令你强壮持久的秘法 [打印本頁]

作者: hzj5221579    時間: 2016-4-4 18:35
標題: 强肾健身,每天三分钟就能令你强壮持久的秘法
       每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
       练法如下:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。
  不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。
  一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。配合*河蟹*功,男性功能会大大增强。
  *河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门,如忍便状,能忍十分钟不放松即合格,另一种是一下一下的用力收缩肛门,节奏两秒一次,意识要集中,一般能做到连继收缩三百下以上,性能力则能做到三十分钟不泄。
  金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。



作者: yellowtse    時間: 2016-4-4 18:52
lihaia 厉害啊啊
作者: justomg    時間: 2016-4-4 19:00
肩部以上,就是脖子咯,希望不要扭到脖子就好
作者: 六道1965    時間: 2016-4-4 19:06
看起来还好吧,
作者: 狗比12    時間: 2016-4-4 19:10
希望不要扭到脖子
作者: j51445    時間: 2016-4-4 19:30
又没躺着练习的
作者: 550938579    時間: 2016-4-4 19:42
希望不要扭到脖子就好
作者: sk23    時間: 2016-4-4 19:51
可以试试
作者: njndwb    時間: 2016-4-11 16:34
收藏了,用得着,好好练
作者: pb12302    時間: 2016-4-15 23:08
这个可以试试
作者: 我是色道    時間: 2016-4-15 23:45

看起来还好吧,
作者: gzy87618387    時間: 2016-4-19 16:01
好像很厉害的样子
作者: zwydsbl    時間: 2016-4-21 11:01
回复谢谢了,我要学习。这个很方便的说。
作者: aibisi10    時間: 2016-4-22 11:04
如此神功,岂是我等常人能练的了。。。
作者: wfxing12345    時間: 2016-4-27 21:08
精品啊,我要学习一下
作者: 那一抹    時間: 2016-4-27 21:58
先收藏好再试
作者: cheng349638993    時間: 2016-4-27 22:05
这不是少林寺的基本功吗?
作者: aisiba    時間: 2016-4-28 00:46
腰不好嗯么办
作者: nanwuswtt    時間: 2016-4-28 21:50
这个练习腰腹力量啊
作者: qwq4499568    時間: 2016-4-28 22:21
http://jump2.n0808.com/share.htm ... iMY%5FKROvAKWiFEZTw
作者: ww_346    時間: 2016-4-28 22:59
完全学习了 哈哈
作者: xbtbin    時間: 2016-4-29 00:01
可以轻量试试
作者: rocket031    時間: 2016-4-29 00:02
练平板支撑不就好了
作者: qpzm41    時間: 2016-4-29 01:17
监控莫vvnn
作者: sadan66    時間: 2016-5-1 09:59
还有如此神功,练习练习看看情况
作者: 769589353    時間: 2016-5-1 11:43
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习
作者: 棋子8088    時間: 2016-5-17 19:23
新鮮呀,試試
作者: 小磁人    時間: 2016-5-17 19:27
是不是  回头试试
作者: abc1983719    時間: 2016-5-19 09:18
做深蹲也有同样的效果啊
作者: tanxiaoshusheng    時間: 2016-10-2 09:19
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作者: shallzz    時間: 2016-10-9 18:46
感觉很厉害,这得需要多大的毅力啊。
作者: hanyeming3    時間: 2018-10-17 14:00
强大~~~~~~~~~~
作者: wangm69466241    時間: 2020-8-26 01:21
厉害啊啊
作者: pooptm    時間: 2022-10-18 08:59
海边的你




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