即使在炎热的夏天，每天锻炼身体的市民也不在少数。运动对身体很重要，但是只有掌握了科学的运动方法，才能让身体更加健康。
运动讲究因时因地因人，所谓因时，即避开暑气，选择早晨或傍晚锻炼；因地，即选择通风凉爽的地方，不要待在太阳底下暴晒；因人，即根据个人体质选择合适的方式。
在运动中要量力而行，切勿疲劳过度，更不可单独在烈日下或高温环境中从事锻炼，以免发生意外。
运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。因此，饮水时需少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失而得不到补充，也是不行的。
炎热的夏季，不要只坐在空调屋吹空调、吃冷饮，更多的时候要走出去多运动，选择正确的健身方法，让自己的身体多出汗，健康的身体需从点滴做起。
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