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夏季运动健身要掌握方法

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    [LV.10]以壇為家III

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    樓主
    發表於 2016-8-29 10:39:49

    即使在炎热的夏天,每天锻炼身体的市民也不在少数。运动对身体很重要,但是只有掌握了科学的运动方法,才能让身体更加健康。

    运动讲究因时因地因人,所谓因时,即避开暑气,选择早晨或傍晚锻炼;因地,即选择通风凉爽的地方,不要待在太阳底下暴晒;因人,即根据个人体质选择合适的方式。

    在运动中要量力而行,切勿疲劳过度,更不可单独在烈日下或高温环境中从事锻炼,以免发生意外。

    运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。因此,饮水时需少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失而得不到补充,也是不行的。

    炎热的夏季,不要只坐在空调屋吹空调、吃冷饮,更多的时候要走出去多运动,选择正确的健身方法,让自己的身体多出汗,健康的身体需从点滴做起。


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