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羽毛球训练计划

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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2012-4-28 19:03:28 |只看該作者 |倒序瀏覽



    周次


    教  学  内  容



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节

    (三)教学内容:

    1、介绍羽毛球运动,身体素质练习

    2、熟悉球性:正手颠球

    3、步法练习:垫步、交叉步



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节

    (三)教学内容:

    1、学习握持球拍,熟悉球性练习

    2、身体素质练习

    3、复习垫步、交叉步



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:上肢、腰腹、下肢、游戏:投掷羽毛球

    (三)教学内容:

    1、学习正手接发高远球

    2、步法练习:并步、后撤步

    3、教学比赛



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏:追拍

    (三)教学内容:

    1、熟悉球性练习

    2、进一步学习高远球

    3、步法练习:蹬转步、蹬跨步、腾跳步



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃

    (三)教学内容:

    1、综合步法练习

    2、学习反手击高远球

    3、教学比赛



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操、游戏:钓鱼钩

    (三)教学内容:

        1、综合步法练习

    2、学习正手发平高球,复习蹬步

    3、教学比赛



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:慢跑3圈、游戏:大鱼网

    (三)教学内容:

    1、挥拍练习

    2、复习正手发平高球,复习跨步

    3、素质练习



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操6节、复习握拍和颠球技术

    (三)教学内容:

    1、徒手步法练习:跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

    2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球

    3、发球、发球规则



    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操6节、游戏:换物接力

    (三)教学内容:

    1、发球练习

    2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球

    3、综合练习:高远球、反手低击球


    十一


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑

    (三)教学内容:

    1、发球练习

    2、学习反手垫步退后击平高球

    3、扣球、杀球


    十二


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏:踩影子

    (三)教学内容:

    1、复习发球练习

    2、复习扣球、杀球

    3、学习两步移动退后场击球步法


    十三


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操、游戏:绕障碍接力

    (三)教学内容:

    1、击高球(高远球、平高球)练习

    2、素质练习

    3、学习多步移动退后场击球步法


    十四


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操、全场步法练习

    (三)教学内容:

    1、吊球练习

    2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)

    3、教学比赛


    十五


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操8节、步法移动练习

    (三)教学内容:

    1、正、反手搓球

    2、身体素质练习

    3、简单的单双打比赛


    十六


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:慢跑3圈、游戏:单脚跳接力、颠球练习

    (三)教学内容:

    1、介绍网前球的几种技术

    2、复习击高球(高远球、平高球)练习

    3、考试:定点发高远球


    十七


    (一) 集合1.值日生集合整队  2.师生互相问好 3. 布置课堂任务

    (二)准备活动:徒手操8节、游戏:跳短绳

    (三)教学内容:

    1、羽毛球基本步法的运用

    2、羽毛球发球与击球的运用

    3、考试:比赛


    十八


    1、教学比赛。

    2、总结。



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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-4-29 12:19:16 |只看該作者
    不错!!!!
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-5-5 21:59:32 |只看該作者
    第七周的游戏钓鱼钩是什么意思?
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    發表於 2012-5-6 09:35:10 |只看該作者
    哎,现在想找个打球的人都找不着
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